Motapa kaise kam kare|औरतें ज़रूर देखें

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motapa kaise kam kare

वज़न कम करने की दो वजह है पहली वज़न बढ्ने से बीमारियाँ बढ़ जाती है तो वाकई वज़न कम होना इंसान के लिए फायेदे मन्द है इंसान चाको चौबन्द हो जाता है चलना फिरना आसान हो जाता है और सुस्ती खतम हो जाती है और दूसरा ये की औरतों मे कम वज़न को पसंद किया जाता है | औरतें चाहती हैं की हमारा वज़न कम से कम हो ताकि मर्दों की नज़र मे हम खूबसूरत दिखें आज की इस पोस्ट मे मै आपको यही बताने वाला हूँ की Motapa kaise kam kare ?

दोस्तों वज़न कम करने के लिए कुछ बातों का बहुत खयाल रखना पड़ेगा अगर आप इन बातों पर ध्यान दें तो आपका वज़न बहुत तेज़ी से कम हो सकता है |

vajan kam karne ke upay 

1.Intermittent Fasting:

Intermited Fasting का मतलब 1 दिन खाना है और दूसरे दिन फास्ट इसका असर पहले महीने मे नहीं पता चलता लेकिन एक महीने के बाद इसका असर पता चलता है Intermited fasting से वज़न कंट्रोल हो जाता है | Fating acids के जो oxidigetion है वो इससे बढ़ जाती है | और इससे इंसान के muscles मजबूत हो जाते है और दिमाग को बहुत सुकून मिलता है |

  1. 5+2:

5+2 का मतलब की हफ्ते मे 5 दिन नॉर्मल खाना खाएं और 2 दिन रोज़ा(fast) रहें | 2 दिन रोज़ा रहने से यह फाइदा होता है की इंसान का Brain ये सिगनल लेता है की मैंने ज़्यादा नहीं खाया लिहाजा वो मोटापे की तरफ सिस्टम नहीं जाने देता इससे बेहतर Deiting कोई और दुनिया मे नहीं है | इससे ब्रेस्ट कैंसर से भी इंसान बच जाता है | और weight gain करने से बच जाता है और खास बात ये है की उसकी स्किन Beautiful हो जाती है | 5+2 फॉर्मूला इसका सबसे बड़ा फायदा इंसान की स्किन shaining और young रहती है |

  1. हर वक्त बैठने की आदत छोडना :

6 घंटे से ज़्यादा जो लोग बैठते हैं वो रिस्क मे होते हैं बैठने से इंसान की (Enzymes production) 90% कम हो जाती है | बैठने से 50% चर्बी ज़्यादा बनती है इस लिए जो लोग बैठते हैं उनकी hip का size बढ़ जाता है | अब इसका इलाज ये है की हमे चाहिए बैठने के काम के दौरान हम चलने के बहाने बनाएँ चलने से Energy level 150% जायदा हो जाता है | जो लोग जायदा बैठते है उनको चाहिए की उनको जब चढ़ना हो तो एलिवेटर की बजाए सीढ़ियों से चढ़े या अगर मॉल मे गए तो पार्किंग ज़रा दूर करे ताकि चल के जाना पड़े और समान उठा के वापस लाना पड़े इस तरह ही Exercise हो जाए |

ऑफिस चल के जाएँ कोशिश करें जहां भी जाएँ चल के जाएँ Exercise के बहाने ढूंढें |

इसी तरह औरतों को चाहिए की कपड़े धोएँ घर के काम करें | बच्चों के साथ खेलना औरतों के लिए रस्सी फाँदना एक बहतरीन Exercise है इससे उनकी सेहत ठीक रहती है | बच्चों के साथ दौड़ना ये भी एक अच्छी Exercise है |

बच्चों की Exercise

Science ने ये साबित किया की बच्चों को भी Exercise करनी चाहिए | बच्चों को हफ्ते मे 3 दिन अच्छी Exercise करनी चाहिए इससे उनकी सेहत अच्छी रहती है | जो Adult हों उनको भी चाइए की Exercise करें Workout करें कम से कम हफ्ते मे 3 बार दो घंटे से पाँच घंटे हों तो ये बहुत अच्छा है और अगर उम्र ज्यादा हो गयी है older Adult को भी Exercise से फायदा होता है मगर वो Exercise ऐसे करें की उनके जोड़ों को नुकसान ना करे यहाँ तक की जो Pregnant औरतें होती हैं Doctors उनको भी Recommend करते हैं की वो Walk करें | अपने Weight को Reduce करना और स्मार्ट दिखना ये सेहतमंदी का राज़ है | आम तौर पर मर्द इस मामले मे active नहीं होते औरतें अपने Weight के मामले मे काफी सतर्क होती हैं |

नमक और चीनी खाने के नुकसान : click

Deit Plan

  1. (Go for Green) जो सब्जी हरी हैं उसे आप बेहिचक इस्तेमाल कर सकते हैं |
  2. (Red And Blue vegetables) ये भी ले सकते हैं
  3. अगर आप अपने खाने और पीने पर गौर करें तो We Are Edicted to carbohydratesजैसे white bread, White rice, pasta ये तमाम चीज़ें carbohydrates हैं इसकी वजह से हमारी सेहत ज़्यादा खराब होती है | मोटापे पर जितनी रिसर्च की गयी पता ये चला की मोटापा fat खाने की वजह से नही होता carbohydrates खाने की वजह से होता है हमे चाहिए की हम carbohydrates को Vegetable और fruits के साथ replace करें |
  4. खाने पीने मे timing का बहुत बड़ा role है |
  5. सुबह मे Heavy खाना खाएं और रात मे लाइट खाना खाएं |

Conclusion:

दोस्तों आज की इस पोस्ट मे मैंने बताया है कि “Motapa kaise kam kare” अगर आपको यह पोस्ट पसंद आई हो तो Comments कर के ज़रूर बताए और अपने दोस्तों और रिशतेदारों मे Share करें |

   

 

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